ПАМЯТКА: профилактика гриппа и ОРВИ

30.12.2025

Приближаются долгожданные новогодние праздники — время новогодних
ёлок, семейных посиделок. К сожалению, именно в этот период традиционно активизируются вирусы гриппа и других острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ).
Скопление людей в помещениях, весёлая суета и более тесное общение создают идеальные условия для распространения возбудителей.
Но это не повод отказываться от радости! Грамотная профилактика позволяет значительно снизить риски.
Перед мероприятием готовим защиту:
1. Вакцинация — лучший подарок. Самый эффективный способ защититься от
гриппа и его тяжелых осложнений — это прививка. Для выработки
иммунитета требуется около 2-3 недель, поэтому позаботиться о ней стоит
заранее. Это ваша базовая защита.
2. Оцените свое состояние. Это самое важное правило! Если вы чувствуете
недомогание, у вас насморк, першение в горле, температура, даже небольшая
— оставайтесь дома. Посещение мероприятия в таком состоянии — это риск
для окружающих и опасность для вас самого, так как на фоне ослабленного
иммунитета можно заразиться еще чем-то или получить осложнения.
Проявите ответственность и заботу о себе и других людях.
3. Заранее укрепите иммунитет: полноценный сон, сбалансированное питание
с витаминами (особенно С и D), прогулки на свежем воздухе.

Во время мероприятия необходимо соблюдать правила безопасного общения:

1. Гигиена рук — это важно. Чаще мойте руки с мылом или используйте
антисептик на спиртовой основе. Особенно после рукопожатий, перед едой,
после посещения общих зон.
2. Минимизируйте касания лица. Вирусы чаще всего попадают в организм
через слизистые носа, глаз и рта. Постарайтесь не трогать их немытыми
руками. Если нет возможности вымыть руки, с собой в сумочке (кармане)
необходимо иметь влажные бактерицидные салфетки.
3. Соблюдайте дистанцию. По возможности избегайте тесных объятий и
поцелуев с малознакомыми людьми. Вежливая улыбка и кивок — тоже
прекрасное приветствие.
4. Выбирайте правильное место. Старайтесь находиться в менее плотных
скоплениях людей, чаще проветривайте помещение, если есть возможность
(например, в перерывах).

5. Осторожнее с угощениями. Не берите еду из общих тарелок руками,
используйте щипцы или одноразовые приборы. Пейте только из своего
бокала.
После мероприятия необходимо:
1. По возвращении домой первым делом тщательно вымойте руки и лицо.
Промойте нос изотоническим солевым раствором (аквалор, аквамарис, физраствор). Это поможет смыть возможные вирусы со слизистых.
2. Проветрите квартиру.
3. Дайте организму отдых: выспитесь, пейте больше жидкости (вода, морс, чай).

Что делать, если на мероприятии был явно больной человек?
Не паникуйте. Соблюдение описанных мер значительно снижает риск заражения. В
последующие дни будьте особенно внимательны к своему самочувствию. Избегайте
переохлаждения и переутомления.

Если заболели после праздника:

• Немедленно останьтесь дома и вызовите врача.
• Не занимайтесь самолечением, особенно гриппа. Противовирусные препараты
• должен назначать специалист.
• Соблюдайте постельный режим, пейте много жидкости.
• Чтобы не заразить домочадцев, носите маску, чаще мойте руки, выделите
• отдельную посуду и регулярно проветривайте комнату.

Помните!
Наша общая ответственность — это залог здоровых праздников.
Защищая себя, вы защищаете своих детей, родителей, коллег и друзей.
Пусть ваши праздники будут наполнены только положительными эмоциями и крепким здоровьем!